A MÁSODIK MOBILITY EDZÉSÜNK – SZINTET LÉPTÜNK! 🔥
A MÁSODIK MOBILITY EDZÉSÜNK – SZINTET LÉPTÜNK! 🔥
Az első alkalom után tudtuk: folytatnunk kell.
A testtudatos mozgás, a mélyreható mobilizáció és az élmény alapú tanulás egyszerre volt jelen – és most sem volt ez másként. Sőt, a második edzésünkkel szintet léptünk!
A fókusz: csípő és váll – teljes spektrumban
Ez az edzés nemcsak arra volt hivatott, hogy jól átmozgasson, hanem hogy rendszerben és célzottan segítsen megérteni, mit jelent igazán mobilisnek lenni.
A csípőt minden irányból, szisztematikusan mobilizáltuk - A cél nem pusztán az volt, hogy lazábbnak érezzük magunkat, hanem hogy az ízületi mozgástartományokat tudatosan használjuk és kontrolláljuk is.
A vállízület pedig külön figyelmet kapott – hiszen egy mozgásában szabadságra tervezett rendszer, amit a hétköznapok sokszor bezárnak. Ezért ezt az edzést egy speciális váll-mobilizációs blokkal is bővítettük, amely a rotátorköpeny, a lapocka mozgása és a vállöv egészsége szempontjából is kulcsfontosságú.
A részletek – amit csináltunk:
🔸 Általános bemelegítés – hogy felébredjen a test és idegrendszer
🔸 Csípő mobilitás – állva, falnál, térdelőtámaszban, hanyatt fekve és szalaggal is
🔸 Szalagos rendszerű csípőmobilizáció – flexió, extenzió, rotációk, addukció, abdukció
🔸 Hip CAR – kontrollált csípőízületi körzés
🔸 Vállmobilizáció – teljes spektrumban
🔸 Lapocka és vállöv aktivációs gyakorlatok
🔸 Guggolás variációk bottal és fej fölötti tartásokkal
🔸 Levezető nyújtás – hogy másnap ne csak élmény, hanem eredmény is maradjon
És amit mindehhez hozzátettünk:
✅ Jóga tégla és gumiszalag – hogy ne csak elérj, de tarts is meg pozíciókat
✅ Részletes magyarázat minden mozdulathoz – mert a „hogyan” számít
✅ Tudatos sorrendiség – nem random gyakorlatsor, hanem felépített rendszer
Kinek szól?
Azoknak, akik szeretnék:
• jobban érezni magukat a testükben
• csökkenteni a fájdalmakat, feszüléseket
• javítani a mozgásminőségüket
• növelni az ízületeik szabadságát
• és egy közösségben, inspiráló légkörben tanulni
Miért érdemes jönni?
Mert nem gyakorlatokat kapsz – hanem szemléletet.
A következő edzés után nem csak lazább leszel – hanem tudni fogod, mit miért csinálsz, és hogyan használhatod a hétköznapokban is.
Következő alkalom:
📅 Augusztus 16. (szombat) – 09:00
📍 Ifjúság útja 7.
💸 Ár: 3000 Ft/fő
🕙 Jelentkezési határidő: augusztus 15 péntek este 10-ig
📩 Jelentkezés: szvisejudo@gmail.com
Ha szeretnéd, a következő alkalommal is várunk – a fejlődés itt nem csak ígéret, hanem következetes építkezés.
Testtudatosság. Közösség. Szakértelem.